現代人壓力大，常常會出現微暴食或微厭食的現象，也很常出現在長期減脂的人
例如：限制自己飲食、刻意不吃某些食物後，突然有一天就暴飲暴食，暴食之後又開始覺得自己怎麼會這樣，產生罪惡感，所以有開始微厭食，這樣子一直惡性循環下去
如果你有這個現象，該怎麼減少或預防勒⁉️ .
1️⃣ 建立正確的飲食觀念：飲食控制重點在於比例和量，今天你對於醣類非常渴望，但卻完全不吃醣類，久了當然會造成自己的心理壓力，最後導致暴食，飲食控制還是老話一句，吃對比例跟熱量，才會瘦！而不是單一的不吃某項食物！
2️⃣ 減少觀看美食部落格及試吃開箱影片：
這個是小編親身感受，這些部落格和影片看了雖然很療癒，but 它會潛移默化的刺激你的購買慾望以及食慾，讓你很想很想吃那個東西，自然而然你就無法控制自己，而且吃那些東西，而你一開始可能對那些食物並沒有慾望
👉🏻建議將看那些東西的時間轉移到別的事情上，轉移注意力就會減少你的暴食行為
3️⃣ 準備嘴饞的小點心：很多人都會有嘴饞的時候，這時就可以準備一些健康的小點心，如蛋白棒、水果、堅果等等，減少自己吃零食的機會，因為零食總是讓人一口接一口🤤
以上三點希望對大家有幫助‼️
💡曾經有這類的困擾的粉絲也可以在下面留言給我們
也可以跟我們分享更多解決微暴食或厭食的方法😃
👉🏻tag那個平常好像小鳥胃但其實是大食怪的朋友
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